Conheça os Produtos que Toda Grávida pode Usar

Saiba quais são os produtos que as futuras mamães podem usar durante a gestação

A consagração da mulher é o grandioso poder de ser mãe, gerar um filho no ventre. Mas nem sempre as mulheres aceitam a gravidez como ela é, acreditam que por causa do desenvolvimento do feto e com o aumento de peso o corpo vai ficar deformado e não voltar mais a ser como era antes. Engano muito grande, pois basta ter alguns cuidados com a pele para que ela volte a ser como era antes da gestação.

Existem cremes próprios para grávidas que não prejudicam a pele e nem o bebe. É durante a gravidez que os hormônios ficam em total transformação e ocasionam alguns efeitos colaterais nas futuras mamães.

O que a gravidez pode fazer com uma mulher

A princípio os hormônios causam reações que podem variar de grávida para grávida, cada organismo reage de forma diferente. Algumas ficam com a pele ressecada e cheia de manchas e sujeita a alergias, outras podem ficar com a pele oleosa propensa ao aparecimento de espinhas e cravos. Sem falar que ficam muito mais sensível para cheiros que pode fazer com que aquele creme com perfume maravilhoso se torne insuportável.

Essas são apenas algumas das modificações que as mulheres estão propensas na gravidez, muitas outras podem aparecer. Mas os cuidados são necessários para que a pele continue sempre linda.

Que tipo de produtos usar na gravidez

Durante a gravidez a mulher deve rever os produtos que usa e substituir por outros mais suaves para que o feto não seja prejudicado. Tem algumas substancias que podem ser prejudiciais e até causar aborto. É preciso ficar atenta a essas substancias, são elas:

- Cânfora – pode intoxicar o feto, causar defeitos na sua formação e pode ser abortivo.
- Uréia a cima de 3% – pode prejudicar a formação e o crescimento do bebe
- Chumbo – pode causar intoxicação na grávida e aumentar a pressão arterial prejudicando os rins o sistema nervoso e o sistema cardiovascular. E também pode afetar o bebe causando retardo mental, convulsões e até a morte.

Estas restrições foram feitas pela ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária) para que as mulheres grávidas saibam os tipos de riscos que estão correndo se usarem produtos que contenham algumas dessas substancias.

Fazendo a escolha certa

É verdade que toda mulher grávida se preocupa com o bebe, mas também se preocupa com o seu bem estar e a sua aparência. Por causa das transformações que o seu corpo sofre ela precisa se cuidar durante os nove meses, para evitar estrias e gorduras a mais que podem ser prejudiciais.

Os cremes hidratantes que contenham uma composição suave como: camomila e erva doce, são excelentes para refrescar a pele e mantê-la úmida e ajudam na prevenção das estrias.

Para o rosto é mais do que importante usar um filtro solar, para evitar as manchas na pele.

Na hora de escolher os cremes para usar é importante respeitar o tipo de pele e as suas necessidades, sem esquecer que há uma criança sendo gerada no ventre materno, evitando produtos que possam ser prejudiciais.

Concluindo:

Muito mais do que importante, é que durante a gravidez a mulher deve ter uma alimentação saudável, beber muito líquido e fazer exercícios físicos que vão ajudar a manter o peso e ter uma gravidez saudável. Usar cremes e sabonete adequados para o período em que a mulher se encontra também é importante, e para não haver duvidas é aconselhável pedir ajuda a um dermatologista.

Se a gestante obedecer a todos os cuidados necessários, sua pele vai permanecer linda durante e depois da gravidez e com pequenos cuidados que podem fazer toda a diferença. O importante é saber se cuidar e obedecer as exigências da transformação que o corpo sofre.

Agora é moda: Após darem à luz, famosas querem recuperar a boa forma o mais rápido possível

Gisele Bündchen exibiu o corpo totalmente em forma pouco tempo depois de dar à luz, como nesta imagem que foi feita em abril de 2010, quatro meses após o nascimento de Benjamin. Mas será que emagrecer muito rápido após a gravidez não virou uma obsessão entre famosas?

Famosas anunciando gravidez durante este ano de 2011 não faltaram. Luana Piovani, Lavínia Vlasak, Carolinie Figueiredo, Wanessa, Hilary Duff, Beyoncé, Carla Bruni, Jéssica Alba, Kim Kardashian e por aí vai a lista... Mas por que será que elas querem recuperar a boa forma rapidamente após o nascimento do filho?

Ter de volta o corpo em forma o mais rápido possível parece ter se tornado uma obrigação e uma obsessão. Notícias como “Atriz recupera a boa forma dois meses após a gravidez” estão cada vez mais constantes na mídia. Se as medidas não voltarem a ser como eram antes rapidamente, lá estão as belas sendo expostas novamente, taxadas como “gordinhas” ou preguiçosas.

A übermodel Gisele Bündchen teve seu primeiro filho em dezembro de 2009 e poucos meses depois era elogiada por exibir o mesmo corpo de modelo de antes em ensaios fotográficos. Em entrevista para a revista Vogue americana, em abril de 2010, ela revelou que só engordou 13 quilos durante a gestação e não foi difícil perdê-los: "Muitas pessoas engravidam e decidem se tornar latas de lixo. Eu fiz kung fu depois de duas semanas do nascimento de Benjamin e yoga três vezes por semana".

Já a ex-Spice Girl Victoria Beckham deu à luz Harper Seven no começo de julho deste ano e, em agosto, já havia entrado em uma dieta regrada a minúsculas porções de salmão defumado, camarão com pimenta, sushi e ovos. O motivo é que a mulher de David Beckham queria estar enxuta para o desfile da semana de moda, em Nova York, que aconteceu nos dias 8 a 15 deste mês.

Outro exemplo de mãe preocupada em emagrecer rapidamente é da cantora Claudia Leitte. Ela subiu aos palcos em uma participação no show do grupo Chiclete com Banana e exibiu uma barriga sequinha, após 25 dias do nascimento do filho Davi, que chegou ao mundo em janeiro de 2009.

Mas não são todas mamães que têm essa facilidade para emagrecer. Diferente dessas mulheres, Ivete Sangalo demorou para conseguir entrar em suas roupas de antes da gravidez. Em dezemro de 2009, dois meses depois do nascimento do filho Marcelo, a cantora apareceu ainda "cheinha" em um show na cidade de Natal e não teve medo de confessar o rasgo que seu vestido ganhou devido aos quilos a mais. “Estou toda apertadinha, mas toda feliz. Me empolguei tanto com vocês que até rasguei esse negócio que eu ainda tô pagando parcelado”, contou a cantora, sem perder a piada.

Existe uma forte cobrança do público e da mídia para que as famosas logo voltem a exibir uma boa forma e isso acaba se tornando uma verdade para seus fãs e mulheres em geral, que logo depois de terem filhos, se cobram estarem com as mesmas medidas de antes da gravidez.

Aos 35 anos, Giovanna Antonelli deu à luz as gêmeas Antônia e Sofia em outubro de 2010 e, desde então, foi vista diversas vezes fazendo exercícios para perder os quilinhos que ganhou. “A mulher só se recupera de uma gravidez, de hormônios, de tudo, depois de um ano. O corpo fica bem alterado. É piração cobrar boa forma logo após o parto. Busco é saúde”, revelou a atriz em entrevista para a revista Quem, no mês de junho deste ano.

A cobrança por um corpo perfeito é cada vez mais constante, pois essas recém-mamães estão na mira dos paparazzi que querem registrar cada momento da recuperação e ninguém quer sair mal na foto, não é? Até mesmo as próprias mulheres, às vezes, não se dão ao direito que se verem mais gordinhas em frente ao espelho, mesmo que o motivo seja um filho.

A endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva falou, em entrevista publicada no site do Senado Federal, sobre as necessidades alimentares das mães no perído de aleitamento: “A mulher que amamenta precisa garantir a ingestão de todos os nutrientes. Mais do que nunca esse é um tempo onde a perda de peso só deve ocorrer em paralelo a uma boa alimentação, pois a qualidade nutricional do leite depende da qualidade da alimentação materna. O equilíbrio entre nutrientes e calorias consegue alimentar os dois e permitir a volta ao peso ideal da mãe”, afirma. 

Saúde em primeiro lugar, mamães!

Estrias e manchas no rosto: dois fantasmas da gravidez

Durante a gravidez, as mulheres estão mais suscetíveis ao aparecimento de manchas na pele por causa da variação hormonal e da predisposição genética. “O melasma é uma mancha difícil de ser eliminada. O segredo para evitá-la é a prevenção, ou seja, fugir do sol durante a gestação para evitar a formação destas manchas ao redor dos lábios e nas bochechas, que geralmente ganham a forma de asas de borboleta”, afirma a dermatologista Cristine Carvalho, diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética. Além das grávidas, mulheres que usam anticoncepcionais ou fazem tratamentos com hormônios também são alvos do melasma. O aumento dos hormônios estrógeno e melanogênico também levam ao escurecimento das aréolas das mamas e ao aparecimento daquela pequena linha vertical escura abaixo do umbigo e/ou no meio da barriga toda. O melasma pode não aparecer na primeira gravidez e aparecer na segunda, ou vice-versa. Pode também se agravar muito em pacientes que já apresentam a lesão. “Portanto, a grávida deve adotar medidas de proteção para se expor ao sol. O consenso é que a radiação solar pode desencadear o problema e até agravá-lo, uma vez que os efeitos do sol são cumulativos. Como prevenção, os bloqueadores solares são a principal arma. É importante dizer que as gestantes só podem usar filtros físicos”, destaca a diretora do CDE. Prevenindo o melasma Geralmente o melasma surge no segundo trimestre da gestação, mas se a mulher se proteger desde o início, terá mais chances de não desenvolver as manchas. “Recomendamos o uso contínuo de bloqueadores com fator de proteção 30, no mínimo e diariamente, e o uso de chapéu, óculos escuros e guarda-sol”, afirma a dermatologista. "O ideal, para uma proteção efetiva, é aplicar o bloqueador solar na pele a cada três horas, faça chuva ou faça sol. Muita gente não sabe, mas mesmo dentro de ambientes fechados, a radiação solar afeta a pele. Por isso, o protetor solar tem de estar sempre à mão, dentro de casa e no escritório”, destaca Cristine Carvalho, que também é chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS. Ao ar livre, a exposição da gestante precisa ser gradual e extremamente cuidadosa. “Para ir à praia ou à piscina, a gestante precisa saber que a radiação ultravioleta B (UVB), a mais perigosa e responsável pelo câncer de pele, se intensifica entre 10 e 16 horas. Já a radiação ultravioleta A (UVA), muito importante no desenvolvimento e estímulo da pigmentação, ou seja, favorecendo o aparecimento do melasma, é a mesma durante todo o dia. Daí a importância de se proteger sempre”, destaca a dermatologista. Se a pele da gestante manchar, é preciso continuar usando o protetor solar para evitar que a mancha escureça ainda mais. “Para disfarçar, uma dica é aderir à camuflagem com o uso de bases e corretivos, dando preferência a produtos oil-free e não comedogênicos”, diz Cristine Carvalho. Como alguns produtos indicados para o tratamento do melasma possuem componentes que devem ser evitados durante gestação, “é sempre importante consultar o dermatologista antes de iniciar qualquer tratamento estético”, alerta a médica. Prevenindo as estrias Quando o assunto são as estrias, o ideal é que a gestante invista na prevenção, pois uma vez lesadas, as fibras elásticas da pele não se regeneram e nunca mais serão as mesmas. “O segredo da prevenção está em hidratar bem o corpo por dentro e por fora, durante os nove meses. Além de aumentar a ingestão de líquidos, a gestante deve consultar um dermatologista para saber qual o melhor hidratante para a pele. É possível manipular cremes com lactato de amônia, uréia, elastina, colágeno, alfa-hidroxiácidos e óleos vegetais, para que a pele agüente melhor as variações de crescimento e peso. Mas todos estes cremes necessitam de prescrição médica", explica a dermatologista Cristine Carvalho. Além de hidratar o corpo, é necessário evitar o fumo (por múltiplas razões) e tomar banhos muito quentes. “Ingerir alimentos ricos em vitamina C, praticar exercícios físicos moderados e controlar o peso também são essenciais para evitar que as estrias apareçam durante a gestação”, conta a médica. Durante a gravidez os tratamentos mais eficientes para o combate às estrias - como o laser, a intradermoterapia, cremes ou peelings à base de ácido retinóico - são contra-indicados. “Após o nascimento do bebê e ao término do período de amamentação, a mulher pode voltar ao consultório dermatológico e iniciar o tratamento para as estrias. Costumamos associar várias modalidades de tratamento para conseguir o melhor resultado possível”, diz Carvalho. Fonte: MW- Consultoria de Comunicação

Tendência das famosas grávidas magras preocupa sobre saúde da mãe e do feto

O que Natalie Portman, Victoria Beckham e Carla Bruni têm em comum? Elas são ricas, bonitas, famosas e magras. Magras até quando estão grávidas. Pernas e braços finos, quase sem gordura e inchaço, e uma barriga redondinha têm sido exibidos pelas celebridades durante os nove meses de gestação. Esse é o sonho da maioria das mulheres que engravida, mas concretizá-lo depende de uma boa dose de genética, além de investimentos, um estilo de vida saudável e acompanhamento médico. O culto à boa forma das famosas grávidas é tanto que pode gerar distorções na cabeça das gestantes da vida real. Em busca de um corpo bonito, algumas delas podem cometer exageros que comprometam a sua saúde e a do bebê.

Exercícios e alimentação controlados são muito bem-vindos, claro. Mas eles devem estar a serviço do bem-estar e não da estética, defende a nutricionista Roseli Costa, do ambulatório de nutrição pré-natal do Instituto Fernandes Figueira, da Fiocruz: "Na gestação, a gente não se preocupa com a estética, mas sim com a saúde materna e fetal. Se você tiver uma alimentação adequada, terá também uma estética apropriada".

A lista de famosas que conseguem se manter magras na gravidez é grande. Inclui também a personal stylist de celebridades Rachel Zoe, a atriz Selma Blair, e as brasileiras Letícia Birkheuer, Juliana Silveira e Daniele Suzuki. Isso para citar as mais recentes. Carla Bruni, ainda grávida, e Gisele Bündchen, que teve Benjamin em 2009, esconderam as gestações até elas estarem bem avançadas, e provocaram discussões na mídia internacional sobre se estavam ou não à espera de um bebê. Em 2008, a apresentadora Fernanda Lima ficou grávida de gêmeos e, mesmo assim, exibiu um corpão. Um ano depois, a cantora Claudia Leitte deu à luz depois de uma gravidez exuberante e chegou a levantar rumores de que havia feito plástica logo depois do parto, já que recuperou a forma de antes muito rápido.

Essa tendência levou especialistas americanos e europeus a discutirem o que eles chamam de "mommyrexia".
É claro que as celebridades têm uma relação diferente com o corpo, já que trabalham com a imagem. Mas, para muitos, a vaidade e a obsessão de algumas mulheres por serem admiradas e desejadas se estendem para a gravidez, e influenciam a relação das outras gestantes com seus próprios corpos. "Vivemos numa sociedade que não tolera um corpo que sofre mudanças para receber a criança. Às vezes, vemos grávidas frenéticas no spinnig, e imaginamos a tolerância dessa pessoa com um corpo que vai estar deformado durante um tempo", diz Joana de Vilhena Novaes, coordenadora do Núcleo de Doenças da Beleza da PUC-Rio.

Isso não significa que a preocupação em se sentir bonita e desejada são ruins. O problema está no exagero. Alimentação controlada não é sinônimo de dieta e a mãe precisa garantir que o feto receba todos os nutrientes necessários, como proteína, ferro, minerais e vitaminas. Do contrário, poderá ficar abaixo do peso.

Da Agência O Globo

Dieta durante gravidez pode diminuir alergias do bebê, diz pesquisa

Segundo uma pesquisa publicada pelo "The Journal of Physiology", constatou que o que uma mãe passa ou deixar de comer durante gestação, pode influenciar alergias desenvolvidas por bebê.

Dietas que contêm uma quantidade de ácidos graxos poli-insaturados (encontrado nos peixes), óleo de nozes ou semente de linhaça, faz com que o intestino do recém-nascido trabalhe de forma diferente, fazendo com que células do sistema imunológico do intestino venha responder de forma que a criança diminua a probabilidade de ter futuras alergias.

Segundo Gaëlle Boudry, do Instituto Nacional de Pesquisas de Rennes, na França, diz que esses tipos de ácidos ajudam nas funções do intestino estão desaparecendo.

"Há um grande interesse em pesquisas sobre dietas durante a gravidez. Na dieta ocidental, o grupo de ácidos graxos poli-insaturados que ajudam nas funções do intestino estão desaparecendo. Nossa ingestão de peixe e óleos de nozes vem sendo substituída por óleos de milho que contêm um tipo diferente de ácidos graxos", disse Boudry.

De acordo com a equipe responsável pela pesquisa, a dieta da mãe com as substâncias certas, causa maior permeabilidade ao órgão da criança. Sendo mais permeável, permitindo que bactérias e novas substâncias passem a circular na corrente sanguínea. Em seguida, uma resposta é liberada para a produção de anticorpos do bebê.

"O resultado final é que o sistema imunológico do bebê pode se desenvolver e amadurecer mais rápido, levando a uma melhor função imunológica e menos probabilidade de alergias", completa Gaëlle.

Redação SRZD

Dor nas costas na gravidez o que fazer

A dor nas costas embora seja muito comum durante a gestação causa muito desconforto, confiram as dicas que ajudam a manter a postura e o peso ideal.

 

A gravidez causa muitas transformações no corpo da mulher, as mamas aumentam de tamanho devido ao aumento da prolactina que estimula a produção de leite nas glândulas mamárias, os rins fabricam mais urina para filtrar o volume extra de sangue, o que causa uma vontade excessiva de urinar, a mulher pode ficar inchada devido à progesterona que facilita a retenção de água diminuindo a circulação sanguínea, acumulando-se nos pés, tornozelos e pernas.

 

Causa das dores nas costas: a maioria das grávidas em algum momento da gravidez sente dor nas costas devido o aumento de peso decorrente do crescimento do útero e da quantidade de tecido que se multiplica para permitir o desenvolvimento do bebê, como a coluna precisa sustentar o peso extra seu eixo de equilíbrio se desloca, com isso as mulheres grávidas mudam a postura naturalmente, forçando assim a coluna. Devido às mudanças hormonais durante esse período é comum ocorrer uma instabilidade nas articulações e ligamentos, ocasionando dor em certos momentos, como ao andar por exemplo.

 

Dicas para aliviar a dor: tentar manter uma postura adequada, praticar exercícios físicos leves, evitar o aumento excessivo de peso, massagear a região lombar ajuda a amenizar a dor nos músculos, tomar banho quente de imersão, colocar um travesseiro entre as pernas para relaxar a coluna na hora de dormir, manter as pernas elevadas com algumas almofadas e relaxar por alguns minutos, praticar aulas de yoga duas vezes por semana favorece a prevenção e o alívio de dores nas costas.

É muito mportante manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, peixe, frango, carne vermelha magra, sucos, evitando assim o aumento de peso excessivo, é muito comum sentir dor nas costas nos últimos meses devido ao avanço da gestação e a boa notícia é que a dor nas costas não afeta o bebê, porém esteja atenta, caso a dor seja muito intensa é conveniente procurar seu médico para um diagnóstico mais preciso.

Tingir os cabelos durante a gravidez ainda é tema polêmico; veja a opinião dos especialistas

Grávidas enfrentam o dilema da coloração: é preciso ter o aval dos médicos para manter a cor dos cabelos em dia durante a gestação

Tingir os cabelos na gravidez é sempre um assunto polêmico. De fato, é uma questão que divide a opinião dos especialistas. De um lado, os médicos que confiam nas fórmulas modernas, consideradas mais seguras, e defendem a teoria de que não há nada que comprove os riscos relacionados à tintura. De outro, os profissionais que preferem prevenir do que remediar, literalmente, por isso são contra esse nível de vaidade.

Mas nesse fogo cruzado, as duas vertentes concordam em um ponto: não se deve fazer uso de qualquer produto químico nos três primeiros meses de gestação, nem mesmo os considerados menos agressivos, como tonalizantes e henna. Passado esse período – que requer 100% de cautela e de distância das caixinhas de tinturas – a partir do quarto mês cada gestante deve seguir a orientação de seu ginecologista.

Argumentos a favor

“A maioria das tinturas não causa nenhum mal. Produtos sintéticos, sem efeitos colaterais, são usados para dar o mesmo efeito que se tinha antes, usando metais pesados e amônia. Mas é melhor evitar antes do primeiro trimestre de gestação”, diz o dermatologista e presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo, Valcinir Bedin. Concorda com o colega, o ginecologista e obstetra Luiz Roberto Zitron, do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo. “Não há mais riscos, principalmente se for de marca conhecida, porém é bom evitar até o terceiro mês de gravidez, quando ocorre a formação do bebê e 20% dos abortamentos, fato que poderia relacionar o problema com a coloração”, acredita o médico.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) comprova a teoria dos especialistas. “Todas as substânciaspassam por um controle.Existe um limite de segurança para as concentrações. Aqui no Brasil esse controle é prévio, antes de comercializar a ANVISA avalia e se tiver concentração acima dos níveis seguros não é dado o registro”, explica a farmacêutica Érica França, especialista em vigilância sanitária.

“Mas a ANVISA não recomenda o uso de colorações por gestantes porque não se pode prever o nível de absorção das substâncias nocivas pelo organismo, mesmo em doses baixas. Ouvir a orientação do médico é a melhor conduta”, ressalta Érica.

 Argumentos contra

 “Gravidez não é eterna, não custa nada fazer um sacrifício. Nesse período a vida deve ser normal, mas com bom senso”, diz o ginecologista e obstetra Lister de Macedo Leandro, professor da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, que levanta a bandeira de que nessa fase todo cuidado é pouco. “Até o terceiro mês não se deve usar nem tonalizante e henna, porque não temos certeza de que não são nocivos. Tudo que se tem dúvida é proibido, por segurança.

Coloração permanente é proibida até a hora do parto”, enfatiza o médico. “Amônia é perigoso, qualquer contato com essa substância é arriscado. A partir do quarto mês, libero henna e tonalizante e nos casos em que a gestante quer muito, eu permito que ela faça mechas, mas sem tocar no couro cabeludo”, relata Lister, evidenciando que esses cuidados devem fazer parte da rotina também durante a amamentação.

Para ele, a vida da mulher só volta ao normal quando o bebê estiver com seis meses, época em que ele libera a coloração permanente. “É coerente e seguro considerar tantas mudanças fisiológicas que acontecem na gravidez. A gestante, assim como o feto, não deve se expor a qualquer tipo de risco ou grau de irritabilidade excessivo”, acredita o técnico químico Celso Martins Júnior, diretor da Associação Brasileira de Cosmetologia.

 Alisamento

Além das colorações, outro procedimento cada vez mais comum entre as mulheres, que assombra os médicos, com unanimidade, são os alisamentos à base de formol. “Basta lembrar que é proibido”, resume Valcinir Bedin. “O uso de formol pode ser fatal. Mesmo se a equipe do salão insistir que o alisamento deles é sem formol, a mulher não deve aceitar fazer, pois as substâncias que supostamente fazem o papel do formol também são extremamente nocivas.

A gestante tem que ouvir a opinião do médico, não do cabeleireiro”, destaca Lister de Macedo Leandro. Vale lembrar que o fato do salão comunicar que não tem formol não é garantia de não ter realmente.

Palavra das Marcas

Questionadas por "UOL Estilo", as marcas gigantes do mercado de coloração – L’Oréal e Wella – responderam que não recomendam coloração permanente para gestantes. Em relação aos tonalizantes, consideradas colorações temporárias e mais leves, as duas empresas também têm o mesmo posicionamento: todo produto químico utilizado por gestantes deve ser autorizado pelo médico. Em se tratando de gravidez, cautela, nunca é demais – até mesmo a Surya Brasil, líder do segmento de henna no país, recomenda que a gestante faça uso dessa categoria de coloração apenas com autorização médica.



Por: ISABELA LEAL
Colaboração para o UOL

Gestante: mexa-se!

Realizar exercícios físicos traz benefícios tanto para a mulher quanto para o bebê. Entre eles, estão a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe e melhora no condicionamento físico e do estado psicológico e social.

Alguns dos melhores exercícios são aqueles feitos na água, como natação e hidroginástica, pois evitam a força da gravidade agindo sobre o corpo combatendo as dores lombares e o inchaço.

Outro exercício muito bom para as grávidas é a ioga, pois auxilia na manutenção do tônus muscular e melhora a flexibilidade. A caminhada também pode ser recomendada.

Mas atenção, ao decidir iniciar uma prática física a gestante deverá procurar antes a orientação de um médico para definir a rotina e intensidade dos exercícios e contar com o acompanhamento de um profissional de Educação Física durante a prática, pois as atividades devem se adaptar ao período da gestação.

Por Marco de Cardoso

O sono da mamãe é imprescindível

A partir do momento em que a mulher descobre a existência de um serzinho dentro de si, ou até mesmo quando isso é apenas uma desconfiança, o sono dela já sofre alteração, sem previsão de quando voltará a ser como era antes da gravidez.
Isso mesmo, sem previsão! Depois que as mulheres se tornam mães, o sono provavelmente nunca será o mesmo.

Mesmo quando o filho cresce, a mamãe dificilmente terá aquele sono da adolescência (quando dormia vendo Sessão da Tarde). A situação segue inalterada anos depois. Os filhos crescem e começam a ir para as “baladas”; as mamães ficam com o sono leve de preocupação.

Nada de desespero. O importante é ter disciplina e organização. Já na gravidez o organismo vai preparando o corpo para as noites mal dormidas depois que o bebê nasce.

Nos três primeiros meses de gestação a mulher sente um cansaço e um sono quase que incontroláveis. São as mudanças hormonais da gravidez. Sempre que puder, descanse. Os enjôos podem também aparecer atrapalhando o seu sono e deixando-a mais cansada e com sono. Ainda sim, qualquer tempinho para descansar é bem vindo.

Normalmente depois dos três meses até o quinto mês o sono e o cansaço voltam a ser mais equilibrados e ainda não há o imenso barrigão atrapalhando a posição de dormir da mamãe. Aproveite essa época para dormir gostoso.

Barrigudinha - Passando o quinto mês o tamanho da barriga já começa a atrapalhar o sono, principalmente pela mamãe não achar uma posição confortável.

As mulheres que estão acostumadas a dormir de bruços podem sofrer ainda mais. O sono pode tornar-se fragmentado, uma vez que os movimentos dos bebês na barriga da mamãe a fazem despertar inúmeras vezes no decorrer do descanso. As câimbras, assim como os enjôos dos primeiros meses, podem aparecer na reta final da gravidez prejudicando ainda mais o sono da mamãe.

Após o nascimento do bebê o sono da mamãe fica mais quebrado, principalmente nos três primeiros meses. O bebê acorda várias vezes à noite para mamar, por estar com a fralda molhada ou até por ter o aconchego do colo. A mamãe deve aproveitar todos os momentos em que seu bebê encontra-se dormindo para descansar com ele.

O ideal seria que se encontre alguém como o marido, empregada ou a vovó para ajudar com os afazeres domésticos e compras.

Após o terceiro mês o bebê começa a regular melhor o sono, podendo até dormir a noite toda ou acordando apenas uma vez para mamar. A mamãe não pode esquecer que dormir pouco ou ter o sono irregular pode deixar a mulher mais ansiosa, com variações bruscas de humor, trazer problemas físicos e psíquicos e até afetar seu relacionamento social.

Nessa época não é a quantidade de sono que prevalece, mas sim a qualidade desse sono.
Algumas dicas são preciosas para essa qualidade do sono. Vejamos: adequar ao ritmo do bebê e aproveitar as horas em que o pequeno dorme para descansar também.

Evite colocar o bebê para dormir na mesma cama, pois há o perigo de asfixia. Além disso, quanto mais a criança se acostumar a dormir na cama dos pais, pior será o processo de adaptação ao berço.

Em caso de choro na madrugada, tente convencer o pai a executar a tarefa de fazer a criança voltar a dormir, a menos que o bebê não tenha sido amamentado. Neste caso, apenas a mamãe resolve (amamentar).

São algumas dicas que aumentam o tempo de sono e fazem uma diferença enorme para o bem estar da mamãe.

Bruno Rodrigues

Cuidados com o Corpo na Gravidez / Gestação

Não se esqueça que a Gravidez / Gestação é um período de intensas transformações no corpo da mulher, o que exige alguns cuidados com o corpo. Relacionamos dicas básicas aqui para você, que podem ajudar em muito no cuidado com o seu corpo nessa fase. Veja a seguir:

• Use roupa folgada. Não precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura.
• É aconselhável o uso de meias elásticas.
• Evite ficar muito tempo em pé.
• Descanse regularmente mantendo as pernas elevadas. Se tiver tempo, faça isso durante uns 15 minutos após as refeições e durante pelo menos meia hora antes de dormir. Você poderá também dormir com os pés apoiados em um travesseiro ou toalha enrolada. Esses cuidados ajudam a melhorar o inchaço nas pernas, que ocorre principalmente no três últimos meses.
• Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de quedas.
• Dores nas costas no final da gravidez são normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchão duro para descansar.
• Evite movimentos bruscos e atividades que exijam grande esforço físico.
• A gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir os riscos da mãe e do feto. Consulte sempre o seu médico.
• Álcool, fumo e drogas prejudicam você e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a Gravidez / Gestação.
• Medicamentos e radiografias podem afetar a saúde do feto. Jamais se exponha a eles se não forem indicados pelo médico.

Fonte: Baby Site e Saúde em Movimento