O desconforto dos primeiros meses
Azia: esse desconforto acompanha
algumas mulheres durante a gestação, sendo que algumas só a sentem no
início e no fim. Outras porém, sentem o tempo todo.
A azia é o refluxo do conteúdo
do estômago para o esôfago e acontece devido à ação de hormônios
que “relaxam” a válvula do esôfago. Além disso, o estômago perde
um pouco da sua capacidade de armazenamento porque passa a ser
pressionado pelo útero em desenvolvimento.
Evite dobrar-se para frente,
procurando agachar-se ou deitar-se com um ou dois travesseiros a mais.
Faça pequenas refeições de 2
em 2 horas, de preferência sem beber nada. Nunca deite logo após ter
comido.
Nos três primeiros meses de
gestação, você pode sentir-se um pouco cansada e desanimada. Além
disso, pode sentir mal estar devido aos enjôos. Isso poderá faze-la
desinteressar-se por sexo momentaneamente.
Gengivas
frágeis: as gengivas
podem inchar um pouco ou ficar esponjosas, sangrando com maior
facilidade. Ao contrário do que em geral se pensa, os dentes não
perdem cálcio durante a gestação. Isso significa que a gravidez não
danifica os dentes diretamente, embora aumente o risco de novas cáries,
pois em função dos enjôos, muitas mães acabam relaxando com a
higiene bucal nos primeiros meses. Por isso, convém ir regularmente ao
dentista durante o período de gestação.
A tontura às vezes acontece
pela carência de açúcar no sangue. Em geral é causada por jejum
prolongado. Tenha sempre com você, frutas, biscoitos integrais e
passas. Além disso, evite ambientes fechados, muita roupa e banhos
quentes.
Outros fatores de tontura são a
pressão baixa e problemas circulatórios. Durante a gestação a pressão
arterial, especialmente a chamada mínima, costuma baixar em conseqüência
de uma dilatação natural das veias e artérias. Além disso, em várias
ocasiões o fluxo de sangue fica comprometido pela pressão do útero
sobre algumas veias ou por causa de posturas inadequadas, dificultando a
irrigação do cérebro.
Não aplique nenhum creme sobre
a barriga antes da ultra-sonografia, pois poderá impedir a boa
visualização do feto.
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Sobre a VITAMINA D
A Vitamina D tem a função de regular o
metabolismo do cálcio e do fósforo, necessários ao bom
desenvolvimento dos sistemas nervoso, muscular e imunológico. Ela é
produzida na pele pela ação dos raios ultravioletas do sol e
transformada no corpo em um hormônio, o calcitriol, necessário para o
transporte do cálcio do intestino para o organismo. Na alimentação as
fontes são menos abundantes, mas pode ser encontrada nos peixes gordos
(sardinha, atum, salmão), no fígado, na gema de ovo e na gordura do
leite.
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Aprenda a
contornar seus enjôos
Enjôos e
Vômitos: cerca de 50
a 70% das mulheres sofre com isso nos três primeiros meses.
Apesar de estarem ligados à presença de um hormônio, podem também
indicar problemas com ansiedade e medo. Na maioria das vezes,
desaparecem no segundo trimestre.
De manhã, quando são mais
comuns, procure comer algo seco como um biscoito antes mesmo de escovar
os dentes, e se possível, ainda na cama, antes de levantar-se.
Evite o alho e a cebola (pelo
odor muito forte), os temperos, os condimentos, os molhos ácidos e
comidas gordurosas. Fuja de cheiros fortes e nunca fique de estômago
vazio.
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Pressão Arterial
Hormônios e Silhueta
É normal que a pressão
arterial caia em média 20% durante a gestação, devido a um
relaxamento no sistema venoso e arterial provocado pelos hormônios, a
fim de aumentar sua capacidade de conter mais líquidos, afinal o volume
de sangue é 50% maior durante a gestação. Para quem já tem pressão
baixa, essa ação dos hormônios pode aumentar o risco de desmaios.
Mantenha-se sempre hidratada, ingerindo líquidos em grande quantidade.
A mudança hormonal durante a
gestação pode deixa-la insegura e frágil. São muitas transformações
e esses sentimentos são normais e esperados. Não se sinta culpada se
sentir vontade de chorar. Não menospreze suas dúvidas e não tenha
vergonha de pedir um colinho e toda a ajuda que precisar.
Sua silhueta começa a se
alargar, mas a impressão é mais parecida com a de ter engordado,do que
com a de estar grávida.
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Formigamento
nas mãos
O mesmo mecanismo que faz o
organismo reter mais líquidos
e provoca inchaço nas pernas, também pode atingir as mãos. Quando o
punho incha, os nervos da região sofrem uma compressão que causa
formigamento e perda de força muscular. Fisioterapia e acupuntura são
boas soluções para o problema.
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