Saúde da Gestante (25ª a 28ª Semana)

SAÚDE: Quando você vivencia uma situação de bem-estar, seu organismo libera substâncias químicas que chegam até o bebê, proporcionando-lhe a mesma sensação prazerosa.

Varizes

Durante a gestação, aumenta o volume de sangue no organismo, e isso pode provocar a dilatação dos vasos sangüíneos. Às vezes, essa dilatação fica tão intensa que dá origem às varizes. Se você tem predisposição ao problema, corre maior risco delas se manifestarem na gravidez. Medidas preventivas:

    Evite ficar de pé durante períodos longos;

    Enquanto estiver sentada, principalmente na segunda metade da gestação, estique as pernas, erguendo-as um pouco com uma almofada ou travesseiro;

    Use meias elásticas apropriadas;

    Faça exercícios;

    Repouse;

Se as varizes persistirem por três meses após o parto, consulte um médico especialista.

Preparo da Mama

Ao mamar, o bebê poderá causar algumas fissuras em seu peito, por isso, convém que você comece a preparar seus mamilos com uma certa antecedência. Se possível, comece a fazer exercícios que deixem seu bico mais saliente. Inicie agora e faça diariamente.

Alguns exercícios são bem simples. Ex: Puxe a pele da auréola para os lados e em seguida, para cima e para baixo ao mesmo tempo. Então, puxe o bico para fora e friccione-o em uma toalha várias vezes.

Tome banho de sol nos seios ou então, use foco de luz branca ( lâmpada de 40 watts), de 10 a 15 min, a uma distância de 30 cm.

Use um sutiã que proporcione boa sustentação às mamas.

Vitaminas D, B9 e B12

Se você se alimenta bem e se expõe ao sol com freqüência, não deverá ter precisado de suplementação de vitamina D até agora. A partir do início do terceiro trimestre, no entanto, é possível que você precise. A vitamina D aumenta a fixação do cálcio no organismo materno, eliminando o risco de enfraquecimento ósseo.

Sua necessidade das vitaminas B9 e B12 (responsáveis entre outras coisas, pela prevenção de anemias), pode dobrar ou triplicar no último trimestre. Onde encontrar: espinafre, aspargo, pimentão, alcachofra e leite.

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Mudanças no seu corpo

As veias das pernas ficam mais acentuadas, podendo surgir algumas varizes. As dores nas costas podem aumentar. Poderão aparecer estrias. Você poderá estar mais cansada. O bebê começará a pressionar sua bexiga, aumentando suas idas ao banheiro.

Nos últimos meses, pés e pernas incham muito. Uma boa dica para amenizar o desconforto é a massagem linfática. É uma massagem suave, realizada com as mãos, que favorece a circulação e ajuda o organismo a eliminar o excesso de líquido e toxinas retidos na camada mais profunda da pele, a derme. Geralmente, duas sessões semanais de uma hora são suficientes.