Não se esqueça que a Gravidez / Gestação é um período de
intensas transformações no corpo da mulher, o que exige alguns cuidados
com o corpo. Relacionamos dicas básicas aqui para você, que podem
ajudar em muito no cuidado com o seu corpo nessa fase. Veja a seguir:
- Use roupa folgada. Não precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura.
- É aconselhável o uso de meias elásticas.
- Evite ficar muito tempo em pé.
- Descanse regularmente mantendo as pernas elevadas. Se tiver tempo, faça isso durante uns 15 minutos após as refeições e durante pelo menos meia hora antes de dormir. Você poderá também dormir com os pés apoiados em um travesseiro ou toalha enrolada. Esses cuidados ajudam a melhorar o inchaço nas pernas, que ocorre principalmente no três últimos meses.
- Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de quedas.
- Dores nas costas no final da gravidez são normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchão duro para descansar.
- Evite movimentos bruscos e atividades que exijam grande esforço físico.
- A gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir os riscos da mãe e do feto. Consulte sempre o seu médico.
- Álcool, fumo e drogas prejudicam você e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a Gravidez / Gestação.
- Medicamentos e radiografias podem afetar a saúde do feto. Jamais se exponha a eles se não forem indicados pelo médico.
Fonte: Baby Site e Saúde em Movimento
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